日课|抬抬大腿,肥肉散退

摘要: 这个动作可以紧实腿部肌肉,让腿部线条更优美。

10-13 02:30 首页 活法儿


昨天瘦手臂,今天来瘦瘦腿吧

这个动作可以紧实腿部肌肉

让腿部线条更优美


1、侧卧,用手肘支撑身体,脚尖向前绷直,双腿位置较腰部略向前伸出。

2、脚尖绷直,略微抬起上面的腿,用鼻腔短促吸气。

3、脚尖朝向天花板,抬高上面的腿。呼气,将脚尖落到第2步骤。

4、步骤2~4动作反复做5次。




↓↓ 配合拍打胆经,效果更佳!


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